Тренинг који је Адамовог возача претворио у Кило Рен у „Ратови звезда: Успон Скајвокера“

У Ратовима звезда: Успон Скајвокера , Адам Дривер се вратио као моћни и уплашени ситски војсковођа Кило Рен. Преузео је место врховног вође Првог реда - након његовог убиства Снокеа - а враћени цар Палпатин има задатак да коначно збрише Отпор. Епски међугалактички рат захтевао је пуно интензивне акције светлосних мачева која је захтевала више атлетицизам од Возача него што је било потребно за претходне улоге. Али бивши маринац био је спреман за изазов и спреман за борбу са тренером из Лондона Симон Ватерсон .

Да, серија „Ратови звезда“ Оби-Ван Кенобија Евана МцГрегора и даље се дешава. Ево ’...

Нема сумње да је Адамова војна каријера прошла током наших тренинга, каже Ватерсон. Тренер је путовао са глумачким кадром током дугог продукцијског периода како би био сигуран да су стално одржавали кондицију, као и да би остали здрави. Нисам морао да форсирам Адама да иде тешко. Имао је сву ту мотивацију. Више се радило на успоравању.

Ватерсон је наставио да погађа возача узимајући две или више традиционалних вежби и комбинујући их са плиометријским прелазом. Циљ је био да глумац остане непромишљен, а истовремено се спакује и на мишиће, тако да је изгледао злокобно унутар оклопа Кило Рен-а.

Адам Дривер као Кило Рен у филму „Ратови звезда: Успон небеског хода“ Љубазношћу Диснеи Пицтурес-а

Прехрамбени принципи Адама Возача

Прехрамбене смернице су биле једноставне - велике количине протеина и умерена количина угљених хидрата. Угљени хидрати су били неопходни да би возачева енергија била подигнута због тога што је тежак и гломазан био његов костим поврх опсежних секвенци борби. То је такође значило да је правилна хидратација увек била главни приоритет. Било је неколико прилика, попут возачеве сцене без мајице, која је захтевала да врати натраг угљене хидрате и појача кардио.

Начини опоравка Адама Возача

Дани снимања били су веома захтевни за возача, од акције до жичаних вратоломија. Након дана на снимању и тренинга, возач је радио динамично истезање и користио прецизне алате окидачке тачке (мислите Тхерагун или Хиперволт) да би ублажио било какву бол у мишићима.

Тренинг који је Адамовог возача претворио у Кило Рен

Ватерсон је имао довољно времена да возача уобличи у форму, с обзиром на то да се снимање одвијало током седам месеци. Овај тренинг је део предпродукцијског периода, где је циљ био ставити мршаву масу и појачати возачеву експлозивност. Укључивање олимпијских покрета помогло је изградњи возачевих груди и руку, које су неколико пута представљене током најновијег Ратови звезда трилогија.

Сурфери са великим таласима под водом, НФЛ звезде и ветеринари оружаних снага не могу ...

Ови тренинзи су се тицали темпа и прелаза, каже Ватерсон. Покрети треба да буду течни, попут једне континуиране вежбе без жртвовања форме.

Упутства: Започните вежбање 10-минутним динамичким загревањем, а затим започните прилагођени суперсет тренинг, завршавајући 2 до 4 рунде целокупног програма, у зависности од нивоа ваше кондиције. Будући да је ово рутина целог тела, можете да поновите до три пута недељно, а између њих треба да буду кардио и срж. Како напредујете, погледајте да ли можете да унапредите број рунди које можете да обавите.

Дорађивач: Ограничите рутину са овим врхунским гориоником: 5 сетова од по 25 кола са аб-точковима и двоминутном даском између сетова.

Тренер Даниела Цраига о претварању звезде из Бонда у „најспособнијег 50-годишњака ...

Ратови звезда: Успон Скајвокера је сада доступан на Диснеи +

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!