Завршивач вежбања: Вежбе на трицепсу утростручују вашу величину



Завршивач вежбања: Вежбе на трицепсу утростручују вашу величину

Гледајте, привлачимо вам бескрајне коврче у теретани. Можете видети како мишићи раде у стварном времену! Сви желе џиновски бицепс! Изгледају кул!

Али ево отворене тајне, шампионе: На ваше трицепсе, а не на бицепсе, отпада око три четвртине мишића надлактице, па је време да на њих уложите прави посао.

Најбољи тренинг за трицепс само са бучицама >>>

Раствор? Ови финишери за вежбање, који ће вам исполирати дефиницију мишића и осигурати да испразните резервоар од сваког последњег делића енергије. За ове конкретне финишере можете очекивати да удари трицепс са потпуно другачијом поставком и шемом понављања, повећа проток крви и максимизира раст мишића.

Молим обратите пажњу: Не радите ове финишере након сваког тренинга. Током тронедељног периода, усредсредите се на једну мишићну групу, додајући финишер свом тренингу на око 50–75% дана тренинга.

Завршник 1: Сет за изгарање кабловског притиска

Понављања: 1 сет од 50 понављања
Темпо: Брзо и на концентричним и на ексцентричним контракцијама.
Стисните и задржите једну секунду на крају вежбе и користите врло малу тежину. Ако не успете пре 50, одморите се пет секунди, а затим наставите.

Финисхер 2

Бурноут Гиант Сет

Ово је у основи трофазни дропсет који користи различите покрете. Почните са тежом вежбом, а затим се спустите на све мање и мање тежине.

А1. Падови: 25 понављања

А2. Дробилица лобања: 25 понављања

А3. Трицепс у седећем положају са бучицама: 25 понављања

ПОВЕЗАНО: Тренинг за уклањање трицепса >>>

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!