Зашто ме мој тренинг пред тренингом спречава да спавам касније?



Зашто ме мој тренинг пред тренингом спречава да спавам касније?

Овај чланак је део аМенсФитнесс.цомсерија о нежељеним ефектима додатака пре тренинга. Прислушкивали смо Лонние Ловери, Пх.Д., Р.Д., ванредног професора физиологије и исхране вежбања на Универзитету Моунт Унион у Охају и ко-домаћина Ирон Радио подцаст како би се утврдило шта тачно изазива најнеугодније преступе. Да бисте прочитали више о серији, погледајте први пост овде . Пратите објаве касније ове недеље објашњавајући друге чудне нежељене ефекте пре тренинга!

Зашто ме мој тренинг пред тренингом спречава да спавам касније?
Додаци пре тренинга су напуњени кофеином да би вам дали енергију за вежбање. Сви знамо да ће вас кофеин сам одржавати будним, али такође активира епинефрин и норадреналин - оне хормоне за борбу или бекство - који ће вас ожичити док пролазе кроз ваше тело. Полувреме кофеина (колико траје) је обично три до пет сати, али међу популацијом постоји генетска разлика у томе колико брзо га људи метаболишу. Прилично ће сви имати проблема са спавањем ако пре вечерњег тренинга узму додатак пре тренинга кофеин. Али ако сте спор у метаболизму, не уклањате га из система тако брзо, па чак и уношење у време ручка може утицати на ваш сан.

10 суппса за које нисте знали да могу сагорети масноћу >>>

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!