Заборавите на тегове.Ако сте озбиљни у вези са повећаним тренингом, потребна вам је медицинска куглица. За разлику од традиционалнихбучице и мрене, које имају тенденцију да ударају у поједине мишиће, ове пондерисане сфере присиљавају вас да се ангажујете током читавог опсега покрета, осигуравајући да ниједан од ваших мишића не добије лак пролазак. Када радите салеклопту, ваше тело мора да контролише овај објекат необичног облика, каже Детриц Смитх, тренер снаге и кондиције у Виллиамсбургу, ВА. Покушај управљања лоптом одржаваће ваше мишиће погађањем и појачавањем сагоревања калорија да би вам помогао да прођете поред висоравни. Поред тога, медицинске куглице су свестране. Можете их подићи изнад главе, бацати их у зид, додавати их у своје рутине одбијања и налета и још много тога. Медицине лопте датирају отприлике 3000 година, али ови потези доказују да су и даље витални алат који ће вам помоћи да изградите озбиљну снагу.
ТРЕНИНГ
Ова интензивна рутина целокупног тела коју је дизајнирао Смитх састоји се од два дела: круга са пет потеза и финишера са три потеза. Заједно су у великој мери погодили све ваше главне мишићне групе - ноге, глутеус, прса, леђа и рамена. Рутине захтевају да стегнете трбушне мишиће, косе и стабилизујуће мишиће кичме и кукова како бисте створили силу неопходну за бацање медицинске куглице и одржавање правилне форме - зато очекујте додатни изазов сржи, посебно током бацања или ударања вежбе.
За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!