Користите ових 10 једноставних корака да бисте брзо постигли већи бицепс



Користите ових 10 једноставних корака да бисте брзо постигли већи бицепс

Мен’с Јоурнал има за циљ да прикаже само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене се могу променити. Ако нешто купите путем једног од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.Питања? Дођите до нас на схоп@менсјоурнал.цом .Спонзорисани садржај

Никада није лоше време за улазак у форму. Само треба да знате које циљеве желите да постигнете и да откријете најбоље начине за постизање тих циљева. Није лако то учинити ако сте сами и не можете себи приуштити да одете код тренера. Због тога смо овде да помогнемо онима који желе да од куће постигну бржи бицепс.

Вежбање од куће никада није лоша идеја. Као прво, много је погодније него да се бавимо ценама. Тада је ту и додатна корист ако не морате да имате посла са другима. Можете набавити сву опрему која вам је потребна и заиста се потрудити без напуштања куће. Како то можеш победити?

Све што треба да урадите је да схватите како најбоље постићи свој циљ. Ако желите да брже добијете већи бицепс, тада морате да имате знање и опрему. Много тога можете учинити без икакве опреме. Али ако желите заиста да импресионирате, мораћете да покупите неке корисне алате како бисте вас у кратком року исцепали.

Доста смо истраживали по том питању и можемо вам помоћи на овом путу. Изложили смо неопходне кораке које ћете морати да следите ако намеравате да брзо постигнете већи бицепс. У наставку погледајте рутину коју ћете морати да следите и бићете спремни да извадите велике пушке кад се сунца избаце.

1. АНГАЖУЈ СЕ

Одмах ћете морати да се верете. Не само добијање мотивације за вежбање. То је дефинитивно важно и нешто је што од употребе сигурно можете добити Ноом , невероватна апликација за фитнес која помаже људима да се отарасе старих лоших навика и науче да формирају нове. Али морате активно знати шта то желите постићи и како постићи те циљеве.

За оне од вас који желе да брзо добију веће бицепсе, морате да научите како да посебно ангажујете руке и бицепс. Које вежбе треба да радите и како их правилно радити. Када вежбате бицепс, желите да осетите како су разрађени. Треба да гори. Постоје три различите врсте једноставних тренинга које можете обавити да бисте ангажовали трбушне мишиће. Даске, дробљења и преокрети су све што заиста треба да урадите за невероватне резултате у области аб.

2. ИЗГРАДИТЕ ЧВРСТУ РУТИНУ (И ДРЖИТЕ СЕ ЈЕ)

Уз помоћ Ноома можете добити гомилу сјајних информација које ће вам помоћи да пронађете праве начине како да вежбате и натечете те бицепсе. Али такође ћете морати да изградите праву рутину за себе. Обавите тренинге које можете радити у свом дому без проблема. Потребни су вам тренинзи и морате да видите како их правилно радити. Срећом, тамо вам је помоћ.

Пуно вам је рутина вежбања доступних на ДВД-у. Рутине вежбања попут ове из Јиллиан Мицхаелс . Она је с разлогом икона фитнеса и може вам пружити помоћ која вам је потребна. Или овај диск за вежбање из Цатхе Фриедерицх , који долази са пуно савета и вежбања због којих ћете се покидати. У сваком случају, морате одабрати ону која вам одговара и држати се тако да вам руке почну расти.

3. ОДРЖАВАЈТЕ ЗДРАВУ ДИЈЕТУ

Вежбање и довођење тела у форму не започиње и не зауставља се у теретани. Морате да се понашате према свом телу као према храму како би могло правилно да реагује на тренинг. Ако се не напајате правим хранљивим састојцима, постићи ћете мање резултате него што желите. Због тога треба да направите помак и то лако, али користећи услуге доставе хране попут БистроМД или Трифецта Нутритион .

Свака од ових служби за доставу увелико ће побољшати ваш живот. Сваки оброк припремају врхунски кувари који покушавају да вам дају оброк који има одличан укус, али који вас не оптерећује. Оброци који ће вам пружити све што је потребно за правилно вежбање и постизање најбољих резултата. Све без потребе за припремом оброка. Тако ћете јести боље и уштедети тону времена током дана. Тамо не можете погрешити.

4. ГУБИТЕ ДОДАТНУ МАСТО

Здраво јести и вежбати је сјајно. Идете у добром смеру. Али ако заиста желите да набавите неке питоне импресивног изгледа, онда ћете желети да сагорете још мало масти. Не само типична количина коју сагорете током тренинга. Концентришите се посебно на то да своје тело пребаците у режим сагоревања масти, тако да можете изгледати исецкано, уместо да сте надуто.

Због тога ћете желети да узмете додатак за сагоревање масти. Овако нешто Хавасу Нутритион ноћно сагоревање масти . На тај начин, када га узимате, не само да сагоревате више масти. Што ће дефинитивно учинити и то тако ефикасно. Али, такође ће вам помоћи да спавате ноћу, а истовремено омогућава телу да сагорева масноће док се одмарате. На тај начин можете радити цео дан без осмочасовне паузе у кревету.

5. НАБАВИТЕ НЕКИ ПРЕТРОВ ЗА РАД

Сад кад сте се спустили у рутину и правилно се храните, сагоревајући масноћу у ходу, морате да покупите пудер пред тренинг. Зашто је то? Јер сигурно можете да вежбате и без једног. Видећете неке пристојне резултате ако то учините. Али ако желите најбоље резултате и желите најбоље резултате брзо, онда морате да покупите Оптимум Нутритион Голд Стандард пред тренинг .

Зашто подићи Оптимум Нутритион Голд Стандард пред тренинг ? Јер је то невероватно ефикасан пред тренинг. Напуниће вас свим хранљивим састојцима који су вам потребни да бисте на најбољи начин искористили тренинг. А напајаће вас енергијом која вам је потребна да бисте разрадили срце. Дакле, ако желите истински брзо да добијете веће бицепсе, онда је ово нешто што вам треба у вашем углу.

6. ДОДАЈТЕ ВИШЕ ПРОТЕИНА С НЕКИМ ТРЕСЕВИМА

Сад кад имате пред-тренинг да бисте се напајали пре него што започнете посао, мораћете да покупите неколико протеинских шејкова. Нешто за пиће после вежбања, што ће помоћи вашим мишићима да пруже одговарајућу помоћ која им је потребна да се брзо опораве и надограде на себи. Ако желите велике бицепсе, морате почети да пијете нешто слично Фаирлифе Цоре Повер Елите високо протеински шејк .

Заправо смо имали Фаирлифе Цоре Повер Елите високо протеински шејк и можемо рећи да није само невероватно ефикасан у изградњи мишића и помаже у опоравку, већ имају и невероватан укус. Нећете се осећати као да пијете лек док ово пијете. Постоји пуно опција за шејкове, али мало је таквих као ове.

7. ЦИЉАТИ ТРИЦЕПС СА УМЕТКИМА БАРБЕЛЛ

Један од најбољих тренинга од куће за веће бицепсе су увојци. Узми неке мрене попут ове Теспон . Јер не само да ће вам пружити опрему која вам је потребна да увијете утег, већ и штеди пуно простора својим прилагодљивим дизајном. Простор који ћете желети да кућа буде мање претрпана. Поготово што ћете желети да направите и неке локне са бучицама.

8. УЧИНИТЕ И НЕКЕ ДУМБЕЛЕ

Тачно момци. Цурлинг још увек није завршен. Желећете да имате и Теспон опција јер се од мрене може раставити на комплет бучица. И не само то, већ су то подесиве тежине. Дакле, притиском на прекидач можете прилагодити тежину да бисте се повећавали са сваким узастопним сетом. Прелазак са увоја на утегима на увојке на прегибима погодит ће слична подручја, али такође добити различита подручја за динамичнији тренинг.

9. НАБАВИТЕ НЕКЕ КЕТЛЕБЛЕ

Такође ћете желети да у свом животу добијете неколико котлића. Јер они додају још разноликости у тренинге које можете да радите, а које не можете нужно радити са обичним бучицама. Са њима дефинитивно можете направити своје увојке. То ће додати још већу динамику вашим вежбама. Али такође можете увити своје увојке занимљивији положаји да бисте повећали раст бицепса. Све што ће вам требати је да узмете ову подесиву котличицу Бовфлек да заиста себи дате раст какав желите.

10. ИЗБЕГАВАЈТЕ ПОВРЕДУ

Последње, али сигурно не најмање важно, јесте истезање пре тренинга. Осигурајте си финост и гипкост како бисте могли ићи што је више могуће без бриге да ћете нешто повући или затегнути. Није вам потребна никаква опрема која ће вам помоћи у томе. Али можете додати пар ових Летсфит траке за вежбање петље отпора за помоћ у истезању.

Са Летсфит траке за вежбање петље отпора у свом животу нећете добити само лепоту и вез за тренинг. Али отпор који ће ове траке додати вашем истезању такође ће се рачунати као властити тренинг. Видећете како се вежбате за цело тело пре него што почнете да се фокусирате на њих бицепсе. Овде је ситуација без губитка.

Погледајте Даили Деалс преко Амазона

Погледајте сјајне производе и опрему које препоручујемо читаоцима Мен’с Јоурнал-а

Провери Најбољи прах од протеина сурутке испод 60 долара за припрему плаже на вашем телу

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!