П: Након што сам прегледао болове у препонама, мој лекар каже да имам спортску килу. Какав опоравак гледам?
ДО: Ниједан спортиста не жели да буде по страни до краја сезоне, али гурање кроз бол неће вас увек држати у игри, посебно када су у питању повреде препона.
Прво: Знајте да ако вам је лекар дијагностиковао спортску килу, уопште не гледате на типичну килу. Заправо, бољи термин био би повреда основног мишића, каже др Виллиам Меиерс, хирург који већ 25 година лечи спортисте са повредама препона и стомака. Језгро укључује не само трбушњаке са шест паковања, већ и остале мишиће који стабилизују карлицу како би вам пружили снагу и атлетику потребну на терену - чак и већи мишићи уз бок и леђа играју важну улогу.
Такође погледајте: 7 најстрашнијих повреда током тренинга >>
Основне повреде мишића, које укључују кидање мишића или ткива у препонама и трбуху, могу утицати на спортисте на свим нивоима и спортовима - од професионалаца до ратника током викенда, играча бејзбола до фудбалера - и резултат изненадне повреде на терену или дуготрајна прекомерна употреба. Будући да толико мишића може бити захваћено, и ове повреде се прилично разликују. Повреде које се десе, у одређеној мери, каже др Меиерс, испоставиле су се спортски специфичне са пуно преклапања. На пример, вањски играч ће имати тенденцију да има различите повреде од бека.
Ако сте повредили потпорне мишиће леђа и бока, већа је вероватноћа да ће се сами излечити. Међутим, повреде на предњем делу захтевају одређену помоћ. Уз правилан третман - што често значи операцију и рехабилитацију - опоравак се може догодити за око три до седам недеља, каже др Меиерс. Први корак је проналазак хирурга који је специјализован за лечење повреда основних мишића, такође познатих као атлетска пубалгија или спортска кила (позовите около да бисте питали), али ови савети могу вам помоћи да се брже вратите уназад после хируршка интервенција такође:
Погледајте: 8 најчешћих спортских повреда >>
- Останите у форми претходно. Одржавање што веће кондиције пред повредом што је могуће пре операције може вам помоћи да брже изађете из операције и брже прођете кроз рехабилитацију, каже др Меиерс. Пошто се повреде основних мишића и толеранција на бол толико разликују од појединца до појединца, најбоље је да разговарате са својим лекаром о томе које активности можете да наставите безбедно да радите.
- Не претерујте са одмором. Ако ваш проблем не укључује кук - честа појава са повредама основних мишића - одмор може довести до губитка тонуса мишића, што може довести до вероватнијег поновног повређивања када се вратите тамо. Лекар ће вас водити ка одабиру одговарајућих активности. У својој клиници у Филаделфији, др Меиерс има пацијенте који шетају километар на дан након операције и стежу ноге заједно - активирајући своје адукторе.
- Пронађите добар основни програм физикалне терапије. У идеалном случају, лекар ће моћи да препоручи програм дизајниран специјално за ову врсту повреде, а једна од кључних тачака доброг програма је искуство - зато се немојте плашити куповине и постављања питања. Једном када се укључе у терапију, очекујте да ће се вежбе фокусирати на јачање леђа, бочних и задњих мишића, каже др Меиерс, који нуди и физикалну терапију и јогу на својој клиници. (И чувајте се физиотерапеута који вас тјерају да углавном радите без посла, попут трбушњака и трбушњака. Прекомјерно тренирање мишића на предњој страни може вам погоршати повреду.)
О МФ СТРУЧЊАКУ: Виллиам Ц. Меиерс, МД, хирург је специјалиста за атлетску пубалгију. Посветио је 25 година пионирским дијагнозама, лечењу, рехабилитацији и превенцији повреда основних мишића код пацијената који укључују професионалце из НФЛ-а, НХЛ-а, НБА-а, МЛБ-а и Мајор Леагуе Соццер-а. У јесен 2010. установио је Винцера Цоре Лекари , где се наставља фокусирати на лечење и истраживање повреда основних мишића.
Такође погледајте: Без повреде - тренирајте кроз бол >>
За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!