Докази из а студија објављена у Тхе Јоурнал Пхисиологи показује да вежбање у „посту наташте“ укључује наше тело да сагорева више масти и потенцијално спречава дебљање Нев Иорк Тимес извештаји .
У студији су истраживачи убедили здраве младиће да се шест недеља ждере на дијети која се састоји од 20 процената више калорија и 50 процената више масти него што су јели раније. Од неких добровољаца је затражено да остану неактивни; други део је започео напорну рутину вежбања у јутарњим сатима након доручка; и трећа група је изводила исти режим вежбања, само што су вежбу завршавали пре оброка ујутру.
На крају, седећа група никога није изненадила и постала је „суперсизирана и нездрава“, добивши око шест килограма, поред тога што је развила резистенцију на инсулин. Мушкарци који су вежбали после доручка такође су развили проблеме са инсулином, али спаковали су само око три килограма. А мушкарци који су вежбали прво ујутру на празан стомак готово да нису добили килограме и задржали здрав ниво инсулина. Такође су сагоревали више масти током дана.
Показали смо ... да је ранојутарње вежбање наташте моћније од идентичне количине вежбања у напојеном стању за одржавање здравих струкова ', Петер Хеспел, професор у Истраживачком центру за вежбање и здравље на католичком универзитету Леувен у Белгији а аутор студије је рекао Нев Иорк Тимес .
Вратите позив за буђење на сат или два и започните дан. Ово би могло бити оптимална стратегија сагоревања масти и мршављења.
За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!