Безалкохолна алкохолна пића која можете наручити у бару



Безалкохолна алкохолна пића која можете наручити у бару

Лако је потценити течне калорије. Нису скромни и тешко их је пратити - па пре него што се сетите, прогутали сте 1.000 калорија у распону од срећног сата.

Заправо, ваше пиће у друштву могло би бити фактор животног стила који стоји између вас и трбушњака са шест пакета.

Ако желите да уштедите калорије док пијете - и да, ово звучи смешно - али одаберите оно што не волите, каже Кери Ганс , М.С., регистровани дијететичар, нутрициониста и писац. Размислите: Шта ћете мање пити ако покушавате да смањите калорије?

Па можда нисте пијев вискија. Уместо да попијете три пива, одлучите се за једну чашу Лапхроаиг-а - дугорочно ћете уштедети калорије.

Тако смо забринути због величине порције наше хране, али порција је највећи проблем када се пије превише калорија, додаје Ганс.

Према Центар за контролу и превенцију болести , стандардне америчке величине пића су 12 оз 5% АБВ пива, 5 оз 12% вина АБВ, 8 оз 7% сладог ликера и 1,5 оз 40% (80-постојаног) ликера. Дакле, имајући на уму ове количине, прочитајте наше смернице за пиће како бисте одржали телесну грађу под контролом. А ако не желите да попијете нешто што не волите, бар се одлучите за здравије опције које смо истакли.

ВИНО

Једна порција вина од 5 оз износи око 123 калорије и за црвено и за бело, дајте или узмите, каже Ганс. Тако технички можете рећи да вино има мање калорија по кућици од тврдог алкохола (за мало ћемо доћи до специфичности ликера). Али ваљда нећете цијелу ноћ пијуцкати шардоне. Баш тако. Ево шта пијуци вина морају знати:

Обратите пажњу на садржај алкохола
Вино се може кретати од 100 до 150 калорија, у зависности од садржаја алкохола (9-17% АБВ). Циљ је АБВ који је нижи у спектру, негде између 9–12%, јер количина алкохола утиче на број калорија.

Схватите да ли су бели и црвени у калоријама упоредиви (када је садржај алкохола исти)
Прочитаћеш да белци имају мало ниже калорије. Према УСДА-у и Ганс-у, они су врло слични, али белци имају тенденцију да имају мање алкохола од црвених, тако да то може представљати различите калорије:

5оз од Цхардоннаи : 127 калорија (3,1 г угљених хидрата)
5оз од Совињон бланк : 127 калорија (3г угљених хидрата)
5оз од Каберне саувигнон : 127 калорија (3,8 г угљених хидрата)
5оз од Пинот Григио : 127 калорија (3г угљених хидрата)
5оз од Ризлинг : 128 калорија (5,5 г угљених хидрата)
5оз од Мерлот: 127 калорија (3,7 г угљених хидрата)
5оз од Пинот Ноир : 127 калорија (3,4 г угљених хидрата)

Имајте на уму још нешто: розе (слађе вино) долази око 130 и шампањац има око 96 калорија по 5оз.

Али црвено вино има своје предности ...
Медицинска школа Харвард истраживачи су потврдили да ресвератрол, једињење које се налази у црвеном вину (или, тачније, у кожи грожђа), промовише дуговечност и блокира болести јачајући производњу енергије у ћелијама. Једно студија објављено у Амерички часопис за епидемиологију пронађени људи који су пили 8-14 чаша вина недељно могу смањити ризик од прехладе и до 60 процената; а налази су били јачи код мушкараца и жена који су пили црвену боју. И других студија објављено у Јоурнал оф Америцан Хеарт Ассоциатион Откривени алкохол повећава ниво доброг холестерола ако се конзумира умерено и може да смањи ризик од срчаних болести за 30 процената.

ПИВО

Што је већи садржај алкохола, то се калорије пића више пењу. Дакле, ако сте на вечери и желите да уживате само у пиву (као у једнини, једно, једно ), онда је разметање вашом омиљеном пивом у реду. Ако сте на момачкој забави или пијете кроз гадан прекид, можда бисте желели да направите услугу и одлучите се за лагана пива са мање алкохола.

Заправо препоручујем пиво, каже Ганс. Тачно знате шта добијате, калоријски. Заправо, четири врхунска пивара - Анхеусер-Бусцх ИнБев, МиллерЦоорс, Цонстеллатион Брандс и Хеинекен - сложили су се да додају нутриционистичке етикете у своје боце до 2020; тако ће 80 посто америчког пива имати изложене калорије, угљене хидрате, протеине, масти, алкохол, чак и датум свежине и састојке.

Неки момци могу да тврде да она лагана пива која се могу наћи у свим баровима и бензинским пумпама неће имати толико добар укус као пива са вишим уделом алкохола. У неким случајевима сте у праву. Али то би могло бити и зато што само имате начин размишљања, лагана пива ће имати укус као да пијуцкате течни картон. Експериментишите и пронађите оне који вам се свиђају.

Лагана пива испод 100 калорија
99 калорија: Цорона Лигхт (5г угљених хидрата), Хеинекен Лигхт (6,8 г угљених хидрата), Будвеисер Селецт (3,2 г угљених хидрата), Иуенглинг Лигхт Лагер (8.5)
96 калорија: Миллер Лите (3,2 г угљених хидрата)
95 калорија: Природно светло (3г угљених хидрата), Мицхелоб УЛТРА (2,6 г угљених хидрата), Анхеусер-Бусцх лагани бледи лежај (3,2 г), Амстел Лигхт (5г угљених хидрата)
64 калорије: Миллер 64 (2,4г угљених хидрата)
63 калорије: Бецк’с Премиер Лигхт ( 3,8 г угљених хидрата)
55 калорија: Будвеисер Селецт 55 (1,8 г угљених хидрата)

Пазите се занатског пива
Црафт пиво може бити привлачније, али садржи више алкохола и може садржати стотине калорија. Неки од најгорих преступника:
Пас псеће рибе 120 минута ИПА : 540 калорија и 50г угљених хидрата (18% АБВ)
Сиерра Невада Бигфоот Але : 330 калорија и 32г угљених хидрата (9,6% АБВ)
Сам Адамс Империал Вхите : 321 калорија и 28г угљених хидрата (10,30% АБВ)

Али, реците да желите мало занатска пива то вам неће уништити тело. Пробајте ових осам.

Ако сте дневно пиће (или у њему за дуге стазе ноћу), одлучите се за ових шест ниже калоричних пића са нижим алкохолом.

Тражим пиво за пиће после вежбања да смањи упалу? Имамо 12 који одговарају вашем рачуну - од освежавајућих бревскиса до оних с мало алкохола и јаког укуса.

Покушавам да пронађем укус сесијско пиво који има умерен садржај алкохола? Ових шест лебди око 160-200 калорија.

Кад је пиво у пипу
Величина чаше је све, каже Ганс. Пилснерове наочаре су обично мање, а наочаре веће. Сигурно сте у искушењу да изађете на брод Октоберфест Дас Боот - али то је тачно огроман количина пива. Неке чаше за пилснер почињу око 7оз; кригле за пиво су око 10 оз, као и пехари; стеини могу бити од 12-16оз. Имајте на уму колико заправо пијете ако покушавате да пазите на калорије.

Будите опрезни са тврдим јабуком
Већина брендова је напуњена шећером (неки могу да садрже 7 кашичица шећера), па се одлучите за сорте са ниским садржајем шећера или оне које су суве (имају мање шећера и већи садржај алкохола). Само знајте да ће јабуковача углавном имати више шећера и угљених хидрата од пива.

АЛКОХОЛНО ПИЋЕ

Ако се ради о џину, вотки, руму, вискију или вискију, унца је 64 калорије за 80% доказа и 80 калорија за 100% доказа, каже Ганс.

Нека буде уредно или на стенама
И бистри и тамни ликер прилично су близу калорија; као и код вина, мит је да се они разликују, објашњава она. Али увек је најздравије (с најмање калорија) пити алкохол уредно (послужен без воде, без хлађења или послужен преко леда или било ког другог миксера), уз пљусак воде или на стенама (преко леда). Смањићете калорије.

МЕСНА ПИЋА + КОКТЕЛИ

Већина калорија из коктела долази од величине пића и онога што у њега уносимо; у супротном, почињу прилично упоредиво у калоријама, каже Ганс. Проблем је што коктели такође долазе у огромној количини чаша. Калорије се могу изузетно разликовати. Али следите ове смернице за наручивање у бару:

Будите пажљиви при одабиру миксера
Најбољи миксери су очигледно они који не дају додатне калорије. Селтзер и сода сода су далеко најбољи, руку на срце, каже Ганс. Додајте исцедити лимун или креч или убаците клин било за пуцање укуса. Тоник можда делује здраво, али је додао шећер, па је корак испод. Дијетална газирана пића нису лоша.

Додајте само капљицу сока
Сокови су шећерне бомбе. Нема ништа лоше у прскању бруснице или поморанџе; али напитак тежак соком вратиће вас назад, каже Ганс.

Никада се не одлучујте за готове мешавине
Ова паковања су згодна, али су такође напуњена натријумом и шећером. Маргарите на стенама нису лоше за вас ако су направљене од нуле; било шта друго изазваће нагли пораст калорија. Ако не можете да контролишете шта бармен користи, одлучите се за једноставно пиће, попут соде водке.

Заборавите било шта смрзнуто
Све што се помеша са ледом - блато, блато, маргарите, ракетна горива - обично је високо калорично, јер се смрзнута мешана пића обично послужују у чашама величине пехара и понекад праве од мешавина купљених у продавници.

Пијано на Калеу: 3 суперхрана коктел који су витки, зелени и опојни >>>

Најздравија пића која можете наручити у бару:
Чаша вина
Чаша шампањца
Водка селтзер
Сода од бурбона
Виски на стенама уз пљусак воде
Рум и дијетална кока-кола

Ако желите специјална пића, пробајте:
Маргарита на стенама
Водка мартини са преокретом
Гин мартини са краставцем
Манхаттан
Мојито

Ако се сами правите код куће, направите следеће дораде:

Проклета Марија
Користите свеж сок од парадајза, а не готову мешавину. Одлучите се за сок од парадајза са мало натријума без додавања шећера. Исцедите у лимунов сок, чашу вотке, мало хрена и друго поврће, а ви у основи једете пијаћу салату.

Мојито
Уместо једноставног сирупа користите агаву. Мешајте креч и свежу нану. Додајте рум, клупску сода и пола кашичице агаве за додатну слаткоћу.

Даисиес
Комбинујте текилу са свежим соком креча и служите на леду. Ако желите, посолите обод.

Мартини
Залутали сте од било чега кремастог или супер слатког попут космоса и мартинија од зелене јабуке. Идите са класиком: водка или џин помешани са сувим вермутом.

Џин-Тоник
Прескочите тоничну воду натопљену кукурузним сирупом. Помијешајте џин с газираном сода и, ако желите мало слаткоће, капљицу тоника.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!





потпуно природни дезодоранс за мушкарце