Најздравије интегралне житарице са ниским садржајем шећера, рангиране



Најздравије интегралне житарице са ниским садржајем шећера, рангиране

Ако свако јутро можете припремити добро избалансиран доручак у комплету са протеинима, интегралним житарицама и свим препорученим порцијама воће и поврће , ви сте јединствена врста људи и, искрено говорећи, заслужујете медаљу.

Ако сте попут већине момака - жонглирате са манијакалним пословима и породичним распоредом - вероватно имате времена само да узмете брзу чинију житарица пре него што истрчите кроз врата. Али то не значи да ваше здравље и кондиција треба да погоде.

10 најздравијих доручака за започињање дана

Прочитајте чланак

Постоји мноштво здравих опција са житарицама које немају укус попут влажног картона.

Видели смо промену у начину на који се прерађена храна производи сада када су људи свеснији свог избора хране и захтевају хранљивију храну.

С тим у вези, пролаз житарица је и даље застрашујући. Чак и ако знате да избегавате било шта неонско светло, магично укусно или заговарано од стране цртаног лика, већина брендова има лажне етикете.

Па, шта треба да тражите у хранљивој кутији житарица? Прати их смернице за куповину житарица :

  1. Цјеловите житарице треба навести као један од првих састојака на етикети.
  2. Потражите житарице са ниским или без додатка шећера и до 10 г укупног шећера.
  3. Тежите најмање 3 грама влакана по порцији (5 г је оптимално).
  4. Одлучите се за адекватне протеине - најмање 5 г по порцији.

Погледајте наших 10 најздравијих житарица и налијте си бољи доручак.

Јордан Мазур, М.С., Р.Д., координатор је нутрициониста за исхрану и тимске спортове за Сан Францисцо 49ерс.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!