Тест физичке спремности: уређаји за компресију мишића Цомпек



Тест физичке спремности: уређаји за компресију мишића Цомпек

Можете да спајате мишиће - дословно пошаљите електричну струју до нервних влакана, отпустите своје моторне неуроне и подстакните снажну контракцију мишића. Зове се НМЕС, неуро-мишићна електрична стимулација нерва; тачније, говоримо о два НМЕС стимулатора компаније Цомпек, компаније која се електротерапијом бави више од 20 година. Па зашто бисте желели да испробате? Као прво, НМЕС вам може помоћи да брже зарастете ако се враћате због повреде. Али, то није само за момке који су по страни. Такође вам може помоћи да се брже опоравите након бруталног ВОД-а, па чак и да побољшате своје перформансе на тренинзима бољим активирањем делова тела.

И то не боли - осим неких осећаја трнаца ванземаљаца на које се брзо навикнете. Могу то потврдити; Тестирао сам оба Цомпек Спорт Елите комплет за стимулацију мишића и Цомпек Вирелесс УСА комплет за стимулацију мишића .

Али пре него што прочитате шта сам мислио, прво проверите све што треба да знате о личним НМЕС уређајима.

Опорави се брже са једним од ова два уређаја >>>

Шта раде уређаји Цомпек

НМЕС-ов уређај за електротерапију код куће опонаша електричне импулсе које ваш мозак активира да би стегао мишиће, само он освјетљава цијелу дужину вашег моторног неурона, тако да ћете добити потпуну контракцију - као у 100% мишића . Просечни Јое може уговорити било где од 25-40% мишића, док више мишићавих фрајера (помислите: Пхил Хеатх - који активно користи Цомпек) може добити око 65%, каже Брандон Хеарн, виши директор компаније Цомпек & Цонсумер Бусинесс Девелопмент.

Цомпек је ФДА одобрила за мноштво циљева, као повећавање величине, снаге и густине мишића, појачавање ВО2 мак, усавршавање веће експлозивне снаге и бржи опоравак мишића . И клиничке студије доказати да спортисти могу да повећају величину мишића, снагу и издржљивост у року од неколико недеља када се комбинује Цомпек електрични мишићни стим у режиму; такође се показало да брже избацује млечну киселину из мишића, враћајући вас на ноге и пружајући вам већи капацитет за обављање посла него коришћењем традиционалних метода или уопште.

Нова правила опоравка >>>

Зашто спортисти користе Цомпек

Спортисти високог профила попут Пхил Хеатх користите уређај за појачавање снаге. Ако желите да подигнете више, морате да покренете праве мишиће, каже Хеарн.

Хеарн је користио уређај на спортисту ЦроссФит Гамес Лаурен Фисхер када јој је стопало било везано у гипс, због повреде скочног зглоба. Исекли су малу рупу у њеном гипсу како би поставили електроду за примену електротерапије. Спречава атрофију, објашњава Хеарн. Леброн Јамес и играчи из Сан Диего Падрес су само још неколико Цомпек-ових клијената највишег нивоа, као што је Мат Фрејзер , 2016. шампион ЦроссФит игара и владајући најспособнији човек на земљи.

Цомпек је велики део мог тренинга, каже Фрејзер. То је једноставан алат за активирање, опоравак и снагу. Доста често користим циклусе снаге - посебно на четвороцикличним корацима - и пре и после тренинга да бих помогао опоравку од мучне повреде скочног зглоба.

10 ваљака са пеном за цело тело >>>

Разлика између уређаја

Тхе Цомпек Спорт Елите комплет за стимулацију мишића има 9 унапред подешених програма (тако да нема нагађања!): Издржљивост је дизајниран да изгради вашу отпорност на дуготрајни аеробни умор промовишући раст споријих мишићних влакана током периода од 45 минута. Отпор обухвата издржљивост и снагу, активирајући раст и спорих и брзих влакана за трчање и дизање за само 12 минута. Снага појачава чисту снагу мишића ефикасније од самог дизања тегова и смањује ризик од повреда мишића и тетива за 20+ минута. Експлозивна снага може појачати ваш вертикални скок развијањем већих кратких налета снаге без напрезања плиометрије; радићете у врло кратким трајањима, довршавајући вежбе попут скокова, спринтова и бацања у овом програму. Потенцијација загрева ваше мишиће, доводећи их до њиховог максималног радног потенцијала, без уобичајеног замора од загревања. Активни опоравак помаже умањивању болности и опушта мишиће након тренинга. Рецовери Плус испире млечну киселину из мишића за само 7 минута, каже Хеарн; овај програм заправо не скупља мишиће, већ повећава проток крви, савршен након такмичења, трка и снажних рутина. Пре-загревање не стеже ни мишиће; покреће струју на одређеној фреквенцији дизајнирану да оксигенише мишиће пре тренинга и повећа проток крви. Масажа побољшава кретање крви и кисеоника кроз ваше крвне судове.

10 начина како да тренирате као професионални спортиста >>>

Тхе Цомпек Вирелесс УСА има све исте корисне програме као и Спорт Елите стимулатор мишића. Једина разлика је у томе што је преносив. Ако пређете на жицу, можете причврстити махуне на јастучиће електрода и проћи кроз тренинг без страха да ћете извадити било шта са места.

12 најбољих алата за опоравак од било ког тренинга >>>

Лакоћа коришћења

Не морате имати сертификат о физикалној терапији, али за најбоље резултате свакако морате прочитати упутства и водич за постављање електрода. Јастучићи за електроде су лепљиви и не желите да се хватате превише за ону страну на коју ћете превише ставити кожу доле. Очистите кожу сапуном и водом (зној, уље и лосион разграђују лепљивост уложака, али обично ће трајати 15-30 употреба). Затим следите водич за постављање и нанесите налошке.

Сада, за Спорт Елите , електроде ћете закачити право на јастучиће, водећи рачуна да је црвени кабл (позитивна електрода) на јастучићу преко моторне тачке мишића и да је црни кабл (негативна електрода) постављен на путању мишића. Не брините Ово звучи компликовано, као да скачете аутомобилом, али све је означено бојама и написано у мрежном приручнику.

За бежичну мрежу повезујете махуне на плочице тако што ћете их гурнути на металне апликаторе; они ће се поставити на своје место.

Највећа разлика коју ћете приметити између њих две је у управљачкој јединици. Бежични уређај је супериорнији у својој употребљивости. ЛЕД екран се пали када се укључи, уступајући место унапред подешеним поставкама. Одабир жељеног подешавања, подручја тела на којем радите и прилагођавање интензитета отпора је интуитивно и беспрекорно. Спорт Елитеу треба мало више времена да се навикне. Понекад ћете искључити уређај када покушавате да покренете програм, па је потребно неко успоравање да бисте се навикли на контроле.

Кад завршите, једноставно пукнете или склизнете електроде и залепите подлошке на пластику ради складиштења. Бежичне електроде се уклапају у сопствену прикључну јединицу.

10 начина за управљање болом без таблета >>>

Први утисак

Када сам се састао са Хеарном, тестирао сам Вирелесс УСА јединицу. Са намештеним електродама на бицепсима, заједно смо прошли кроз програм Отпор. Сада, да бисте достигли значајан проценат обрађених влакана, то требате погоди минимални интензитет од 30 мАмп (црвена зона, око 250 мАмп, пружиће изненађујућу бол). Седећи на столицама са рукама ослоњеним на бутине, длановима окренутим према горе, Хеарн је започео тренинг, користећи ниво отпора 3. Струја је јака; Хеарн то описује као оштар осећај - и то није шала. Руке ће вам се у почетку вероватно неконтролисано трзати као одговор на зујање енергије која се врти вашим телом. (Моја јесте.) Ове контракције треба да буду моћне, али не желите да буду неподношљиве или премоћне.

Одавде програм почиње. Потребно вам је око 6-10 фаза контракције за солидан тренинг снаге, перформансе, каже Хеарн. Током јачих контракција на раду, завршили смо увојке у телесној тежини. Током фаза одмора, опустио сам руке и наслонио руке на бутине; интензитет аутоматски пада на 50 процената током сваке фазе одмора како би се подстакао проток крви и побољшала брзина опоравка. Када фаза рада поново започне, Хеарн је подигао енергију стимулације да регрутује већи број мишићних влакана. Идеја је да наставите да повећавате интензитет након сваке борбе. ФИИ, тхе плафон је 999 мАмп по снази .

Тренинг је трајао само неколико минута. За два дана ваши бицепси ће бољети него што сте икада раније осећали, каже Хеарн. Није се шалио. Сутрадан је упадала значајна количина болности; до другог дана тешко сам испружио руке равно. То је као да сте први пут икад направили значајну сесију подизања или по први пут испробали потпуно нови програм.

И ја сам био једнако импресиониран током програма Масажа и Активног опоравка.

Популарни метод опоравка који вам штети прирасту мишића - плус 10 других који стварно раде >>>

Како се користи током вежбања / свакодневног живота

Уређаји за електрично стимулисање могу се користити сваки дан. Користите их за грундирање мишића током загревања и активирајте мишиће који су успавани услед целог дана седења пре тешког дизања. Ако желите да вежбате са стимулативним уређајем, можете га користити 3 дана недељно по мишићној групи, каже Хеарн.

Традиционално бисте користили уређај попут овог т сатима након тренинга - али пре спавања је идеално , каже Древ Литтле, Ц.С.Ц.С., специјалиста за перформансе у Мајкл Џонсон Перформанс , елитни објекат за обуку у Мекинију у Тексасу. То је зато што мушкарци ноћу имају велики скок у хормону раста и тестостерону, што помаже сагоревању масти и изградњи више мишића . Туширајте се, тако да је ваша кожа чиста за електроде, мишићи су топли, а крвни судови отворени, јер ће то смањити отпор електричној струји, омогућити чистију контракцију и обезбедити бољи опоравак и стимулацију, објашњава Литтле. Ако сте направили спринт великог интензитета или тежак чучањ, не желите да довршите програм на уређају који је једнако интензиван. После тренинга, користите програме који имају кратко трајање посла и дуге периоде одмора - као што је тација 1: 4 или 1: 5 за одмор - у поређењу са онима који су 1: 1, предлаже. Концентрична контракција неће уморити ваше мишиће, јер пумпа крв, а затим ослобађа, што ваше срце чини.

Такође можете да користите уређај у тандему са тренингом отпора. На дан ногу, пре тренинга , поставите електроде на четверокуте или глутеусе. Завршите 6-8 (максимум) контракционих циклуса на отпорном нивоу 3 или 5; чучните или искочите 8 секунди, искључите 4 секунде. Затим завршите остатак тренинга за ноге. Након тога, баците на програм Рецовери Плус око 7 минута да очистите млечну киселину. Или користите уређај након вежбања . Урадите уобичајену дневну рутину за ноге. Даље, прво нанесите Цомпек на своје четворке и одаберите отпор, снагу или експлозивну снагу. Појачајте интензитет са сваком контракцијом, а затим учините исто за тетиве тетиве.

Желите већу телад? Ставите шипку на леђа и направите подизање телади са електродама на одговарајућем месту; то је више него довољно за разнесите своје слабости .

Ако сте играч бејзбола, играте рекреативну лигу са неким пријатељима или се такмичите такмичарски, користите програме Масажа или Пре-загревање да бисте држите мишиће спремним за рад током пауза .

Ако путујете, користите програме Масажа или Предгревање задржите кисеоник кроз ноге током лета .

Проциједите нешто током ВОД-а ? Попните електроде ледом или стимулацијом и довршите масажу или активни опоравак.

* Не желите да свакодневно користите уређај као што је Цомпек на подешавању отпора. Да би периодизовао свој тренинг, Литтле предлаже да се ради 10-15 третмана као стимуланс снаге ако дижете велику тежину (то је 3-4 недеље). Затим дајте свом телу отприлике месец дана паузе, само користећи уређај за опоравак. Ово ће вратити ваше тело у природну тенденцију, тако да можете напредовати и даље добијати следећи пут када поново будете користили програм отпора.

Погледајте како на други начин можете користити стимулацију мишића Побољшати тренинг перформанси , чучњеви , деадлифт , и још.

10 најбољих покрета са ваљком са пеном за цело тело >>>

ОПШТИ УТИСАК

Ако озбиљно размишљате о својој укупној кондицији и опоравку, ово је добра инвестиција. Тхе Цомпек Спорт Елите комплет за стимулацију мишића је 649,99 УСД и Цомпек Вирелесс УСА комплет за стимулацију мишића износи 1.149,99 долара. Ради једноставности употребе и додатне покретљивости одлучите се за Вирелесс.

Масаже на четири начина чине вас још способнијим >>>

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!