Дијетална сода делује на мршављење



Дијетална сода делује на мршављење

Без обзира да ли се ослобађате сувишних килограма за фотографисање, предстојећи одмор или само зато што, када постоји воља за мршављењем, људи ће пронаћи начин.

Једна од популарних стратегија: замена слатких безалкохолних пића за дијеталну сода са нула калорија.

Иако је наука која стоји иза тога да ли вам дијетна сода може помоћи да скинете килограме била дискутабилна, ново истраживање Универзитета у Колораду и Универзитета Темпле показало је да су људи који пију газирану сок изгубили у просеку 13 килограма за 12 недеља - 4 килограма више од оних који су пили воде. Пре него што одете у Цостцо и узмете 12 пакета дијеталних поп напитака, погледајте тачно како су учесници студије изгубили на тежини.

Истраживање је обухватило приближно 300 мушкараца и жена који су већ пили најмање три дијеталне газиране пиће дневно. Учесници су били подељени у две групе: једна која је свакодневно пила 24 унци не-хранљивог заслађеног напитка (ННС) без ограничења на воду, и друга која је пила 24 унци воде дневно, али без дијететске соде. Учесници су присуствовали 12 седмичних групних састанака које су водили регистровани дијететичари или клинички психолози како би им помогли у губитку килограма. На крају 12-недељне студије, учесници су повећали ниво физичке активности у просеку са 4 на 5-6 сати недељно.

После 12 недеља, дијетални сода гутали су у просеку 13 килограма у поређењу са просеком 9 килограма код особа које пије Х20. Дијетална група за газирање такође се осећала мање гладном, док је глад била у воде група незнатно повећана. И на крају, смањење ЛДЛ-а или лошег холестерола било је знатно веће у групи с прехрамбеном сода него у групи са водом. Па, зашто су тачно дијетални пијевци соде газирали на тежини?

Вероватно има више везе са задовољавањем слатког зуба него било који одређени механизам за мршављење који сода-дијета нуди, каже Цолетте Хеимовитз, потпредседница за исхрану у Аткинс Нутритионалс, Инц. и аутор књиге Нови Аткинс је олакшан . Даље студије ће бити потребне да би се утврдио механизам (механизми) који могу бити одговорни за предност мршављења.

Иако дијетна сода може допринети напорима за мршављење, неће вас хидрирати на исти начин као вода, а хидратација је од суштинске важности за максималне атлетске перформансе.

Моје лично мишљење је да је 24 унци дневно мало превише, каже Хеимовитз. Обично препоручујем ограничавање на једну дијетну сода дневно, а повремено и две дневно, како би се подстакло конзумирање других ствари за хидратацију, попут воде и незаслађеног зеленог чаја. Дугорочне студије су потребне да би се утврдио утицај на здравље од 24 унци ННС дневно.

У основи, учесници водене групе вероватно нису изгубили толико килограма јер су јели више слаткиша као резултат одустајања од свакодневног поправљања дијететске соде у току 12 недеља.

Хеимовитз дели своје савете о избегавању жудње за висококалоричном храном: Уклоните додани шећер, не предувајте између храњења и концентришите се на конзумирање комбинације адекватних протеина, хране богате влакнима и здравих масти. У случају да желите нешто слатко, замените ННС.

12 намирница које заувек можете уклонити из фрижидера >>>

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!