Најчистији протеински прах који можете купити



Најчистији протеински прах који можете купити

Протеински шејкови су постали синоним за добитке после тренинга. Али да је изградња мишића строго зависна од конзумације протеина, сви бисмо седели около и јели кашике протеин сурутке и никада не посећујте теретану. Наравно да то није случај. Потребан вам је одговарајући стимулус - звучни програм за јачање и кондиционирање у комбинацији са уравнотеженом исхраном богатом протеинима. Да бисте своју телесну грађу подигли на нове висине, протеински прах је неопходан. Али овде је ствар: желите најчистији протеински прах. Нису сви протеини једнаки, а постоје много додатних опција на тржишту.

Шта чини чисти протеински прах

Занемарите маркетиншки жаргон и погледајте равно на етикету састојака. Ево ваше листе за проналажење најчистијих протеинских прахова:

  1. Сирутка или биљни извор протеина треба да буду први састојак. Избегавајте непотребна пунила и адитиве.
  2. Не би требало да буде пуно додатог шећера или вештачких састојака (читајте: испод 2 г шећера по порцији). Ако желите да додате угљене хидрате, додајте их сами у облику млека, воћа или природног меда.
  3. Дајте приоритет праху који имају на најмање 20 грама протеина по порцији.
  4. Потражите компанију која наводи аминокиселински профил на етикети или на својој веб локацији и уверите се да постоји висок садржај леуцина по порцији (најмање 2 грама).
  5. Ако марка наводи одакле потиче протеин сурутке, то је добар знак да је усредсређена на квалитетне протеине.
  6. Изаберите прашкове који су независни тестирани у циљу осигурања квалитета и сигурности НСФ сертификован за спорт или Информисани избор . Ове компаније тестирају производе на забрањене супстанце и уверавају се шта је на етикети заправо у производу.

Шта је боље: протеин у праху од сурутке или биљке?

За и против протеина сурутке

Протеини сурутке се добијају из крављег млека, што га чини млечним производом. Током производње сирева, сурутка се одваја и изолује. Већина млечних млека садржи две врсте протеина: казеин (80 процената) и сурутку (20 процената). Након тога, протеин сурутке пролази кроз одређену обраду да би постао сурутка у праху и ту може постати нездрав.

Већина протеина сурутке сама по себи има прилично ужасан укус, па многи произвођачи додају шећер и састојке како би постали укуснији. Да бисте га одржали чистим, потражите прах где је сурутка или изоловати или облик хидролизата .

Постоје три главне врсте протеина сурутке у праху:

  1. Концентрат протеина сурутке: Обично садржи најмањи проценат протеина сурутке. Доњи крај обично има 30 процената протеина, а може достићи и 90 процената. Тежи да има низак ниво масти и угљених хидрата и бољи укус.
  2. Изолат протеина из сурутке: Деведесет посто протеина или више и садржи мање лактозе и масти од концентрата.
  3. Хидролизат: Овај тип се сматра претходно свареним - подвргнут је делимичној хидролизи, тако да се брже апсорбује у дигестивном тракту. Ово смањује потенцијал алергена.

Историјски гледано, животињски протеини (попут протеина сурутке) сматрани су супериорним извором протеина. То је зато што су животињски протеини - производи од живине, говедине, свињетине и млечних производа - комплетни, што значи да садрже свих девет есенцијалних аминокиселина и најсличнији су природним протеинима који се налазе у људском телу. Људи су способни да сваре, обраде и користе животињске протеине врло ефикасно.

Што се тиче изградње мишића, животињски протеини владају над протеинима биљног порекла. Неки истраживања показује да су биљни протеини инфериорни када је у питању сварљивост и одговор на изградњу мишића на потрошњу. Ово је највероватније због једне специфичне аминокиселине зване леуцин која је одговорна за покретање процеса изградње мишића у телу. Моментоус протеин сурутке

Сурутка, веган или соја? Који протеински прах је прави за вас

Прочитајте чланак

Предности и недостаци биљних протеина

Алтернативно протеину сурутке, протеински прашкови на биљној бази постају све популарнији и доступнији због пораста популарности биљних или чак веган дијета. Многи појединци такође имају проблема са варењем када је реч о протеинима сурутке (јер потичу од млечних производа), тако да протеини на биљној бази могу то да реше. Ови прашкови се добијају од поврћа, махунарки, орашастих плодова и семена. Биљни протеини често садрже мало есенцијалних аминокиселина или не садрже све есенцијалне аминокиселине потребне за изградњу протеина - неки примери су пасуљ, сочиво и ораси. Као такви, сматрају се другим нивоом протеина. Јохн

9 високо протеинских доручака за мршављење

Прочитајте чланак

Супротно томе, биљна храна пружа много више хранљивих састојака као што су витамин Ц, флавоноиди, кверцетин, катехини и антиоксиданти, а животињски протеини то не чине. Избор је на вама да ли ћете као додатак исхрани одабрати протеин сурутке или протеински прах на биљној бази. Само се побрините да буде квалитетан и без непотребних адитива, конзерванса или синтетичких састојака.

Нешто за размотрити: Често када је реч о суплементима, добијате оно што плаћате. Јефтинији брендови су често лошијег квалитета и садрже много адитива, загађивача, мање количине стварних протеина или неповољне аминокиселинске профиле.

Направили смо тежак посао за вас. Ово су најчистији прашкови сурутке и протеина на бази биљака које можете купити.

Клеан Атхлете протеин сурутке

Слика љубазности





1. Тренутачни есенцијални протеин сурутке који се храни травом

Моментоус наводи да су на располагању неки од најчистијих и најтранспарентнијих суплемената. Можете посетити његову веб страницу да бисте сазнали одакле потиче сваки састојак. У беланчевинама сурутке храњене травом нећете пронаћи никакве непотребне додатке или конзервансе, а све је тестирано на НСФ сертификат за спорт и информисани избор (проверено на забрањене супстанце и загађиваче попут олова). Ако желите биљну опцију, Суштинска линија може се похвалити неким најквалитетнијим биљним протеинима на тржишту, комбинујући оптималне односе изолата протеина грашка са концентратом пиринчаног протеина како би максимизовао доступне аминокиселине. Укус је без премца.

[55 УСД; ливемоментоус.цом ]



Схвати

Бипро Елите протеин сирутке

Слика љубазности

2. Јохн'с Киллер незаслађени неароматизовани травни хранљиви протеин беланчевине

Јохн’с Киллер Протеин усавршава квалитет и интегритет производа. Неукусна мешавина протеина сурутке је минимално обрађена, направљена од органских састојака, сертификована без ГМО, без соје и без хормона раста. Најбоље је што садржи само један састојак: природни протеин сурутке (храњен травом и минимално обрађен).

[40 УСД; јохнскиллерпротеин.цом ]

Схвати

Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% сурутка

3. Клеан Атхлете Клеан Исолате

Клеан Атхлете Исолате садржи само два састојка: изолат протеина сурутке и сунцокретов лецитин (неопходан стабилизатор). Не садржи вештачка заслађивача или ароме, овај прах је одлична опција за свакодневни унос протеина и аминокиселина, а тестиран је и за НСФ сертификовано за спорт.

[52 УСД; клеанатхлете.цом ]

Схвати

Добивени протеин сурутке

Слика љубазности

4. биПро ЕЛИТЕ 100% изолат протеина сурутке без укуса

биПро изолат протеина сурутке садржи иста два састојка: изолат протеина сурутке и сунцокретов лецитин, као и чисто обећање које означава да има нула грама шећера, само природна заслађивача и ароме. Укратко: Добијате најквалитетнији протеин - без пунила, без компромиса. Ох, и тестирано је за НСФ сертификовано за спорт (осећате тренд?).

[Од 25 УСД; бипроуса.цом ]

Схвати Овин протеин сирутке

Слика љубазности

5. Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% сурутке

Једна од најбољих повољних опција је ОН Голд Стандард Исолате. Садржи комбинацију изолата сурутке и хидролизованог изолата, тако да је брзо сварљиви комплетни протеински прах који садржи не више од 1 г угљених хидрата, мање од 1 грама масти и више од 80 процената чистих протеина по порцији. То је трећа страна коју је Информед Цхоице тестирао на забрањене супстанце и квалитет.

[Од 10 УСД; оптимумнутритион.цом ]

Схвати

Голи протеин сурутке

Слика љубазности

6. Добитак

Гаинфул је нови талас прилагођених протеинских прахова заснованих на вашим јединственим циљевима, саставу тела и начину живота. Након што обавите квиз, бренд формулише прашак за вас (одлучите се међу сурутком, биљном и кето). Прашкови никада не садрже глутен, соју, пунила, вештачке ароме, боје или заслађиваче. Поврх тога, претплата вам омогућава приступ регистрованом дијететичару како бисте одговорили на сва питања која имате.

[39 УСД; гаинфул.цом ]

Схвати

Голи протеини грашка

Слика љубазности

7. ОВИН биљни протеински прах

ОВИН нуди биљни прах који обезбеђује 20 грама протеина из семена грашка, бундеве и цхиа. Такође пружа потпуну порцију органског зеленила, пробиотика, омега 3 и минерала у траговима.

[Од 28 долара; ливеовин.цом ]

Схвати

Асцент Вхеи Протеин

Слика љубазности

8. Накед Нутритион Грасс-Фед Вхеи Протеин

Накед сурутка се добија од крава храњених травом са малих калифорнијских млечних фарми узгајаних без хормона раста. Његови прахови су потпуно без адитива и вештачких заслађивача; компанија је једноставно на мисији да скрати кораке између сурутке са фарме и вас.

[90 УСД; накеднутритион.цом ]

Схвати Нивои протеина сурутке

Слика љубазности

9. Накед Нутритион Пеа Протеин у праху

Голи грашак има само један састојак: протеин грашка екстрахован из жутог грашка узгајаног на америчким и канадским фармама. Овај протеин је високо сварљив и лако се апсорбује. Протеин грашка такође садржи свих девет ЕАА за изградњу мишића (међутим, садржи мало метионина). Накед Пеа је без адитива и вештачких заслађивача. Накед такође тестира све своје додатке независним независним тестовима на тешке метале.

[55 УСД; накеднутритион.цом ]

Схвати

Тони Хавк клиза се током изложбе пре такмичења Скатебоард Верт на Кс Гамес Аустин 5. јуна 2014. у Стате Цапитол-у у Аустину, Текас. (Фото Сузанне Цордеиро / Цорбис преко Гетти Имагес)

Слика љубазности

10. Успон без ароматизованог протеина сурутке

Асцент користи изворни протеин сурутке. Зашто је то важно? Значи да потиче из млека храњеног травом, без хормона и без антибиотика. Поврх свега, то је 95 посто чисти протеин. Такође је сертификован за информисани спорт (што значи да је његова неукусна сурутка тестирана од стране независних произвођача на листи забрањених супстанци) и без хормона.

[40 УСД; асцентпротеин.цом ]

Тренинг од 500 калорија код куће
Схвати

Ево

Слика љубазности

11. Нивои протеина сурутке у праху

Млечна храна без трава, храњена травом, једина је млекара која Левелс користи за производњу протеина сурутке. Квалитет је важан: Нема додатих шећера, белила, пунила или вештачких арома или заслађивача.

[30 УСД; левелсуса.цом ]

Схвати

12. КОС органски биљни протеин без укуса

КОС органски биљни протеин пружа комбинацију протеина грашка, протеина ланеног семена, квиноје, семена бундеве и цхиа семена за широк спектар аминокиселина и додатих хранљивих састојака. Овај прах садржи корисне пробавне ензиме који помажу у варењу и апсорпцији, као и хранљиве састојке из праве хране попут броколија, јабука, шаргарепе, парадајза, бруснице и печурки, што га чини и извором мултивитамина. То је УСДА органско, а такође долази са 90-дневном гаранцијом ако нисте потпуно задовољни.

[45 УСД; кос.цом ]

Схвати

Јордан Мазур , М.С., Р.Д., координатор је нутрициониста за исхрану и тимске спортове за Сан Францисцо 49ерс.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!