Тренинг за задржавање даха није само за сурфере великих таласа



Тренинг за задржавање даха није само за сурфере великих таласа

Готово сваки сурфер је био тамо. На веслу или у брисачу, бар један талас гурнуо је сваког од нас дубоко под воду и задржао нас предуго, толико дуго да се увукла мала паника: Морам да удахнем. Ја имати дисати. А ако се задржавање настави, да ли ћу се удавити ?!

То време под водом може да се осећа као вечност, али у ствари већина задржавања траје само пет секунди. У великом сурфу то може да се протегне на 12 секунди. Чак и а сурфер великог таласа подвргнуто задржавању од два таласа биће под водом само око пола минута. Објективно, није тако дуго, мада се може осећати заувек кад сте у њему.

Сурфери великих таласа тренирају да задржавају дах на дужа задржавања у паузама попут Маверицкса. Фото: Цинтхиа Реплогле



како изгледа 6 стопа 200 фунти

Паметни сурфери који пуне течне планине Маверицкс и Чељуст тренирајте озбиљно да бисте научили како преживети она времена када се чини да их океан покушава удавити. Али може ли такав тренинг такође бити користан за просечног сурфера?

ПОВЕЗАНО: Како дуже задржати дах

Трејси Томпсон, која се вози таласима близу Сан Франциска, верује да може. Пре неколико година похађала је часове који су јој застајали без даха Ханли Принслоо , шампионски фреедивер из Јужне Африке.

Тхомпсон каже да јој је тренинг омогућио да се поново осећа удобно веслајући након зимске сезоне крцате грубим задржавањима и помаже јој да остане претежно мирна у изазовном сурфању. Сад кад сам у незгодној ситуацији, покушавам да помислим: ‘У реду, шта могу да учиним да своје тело најбоље помогне да пребродим ово?’

Сурфери тренирају под надзором у базену у Сан Диегу. Фото: љубазношћу Стеве Слоцум



Остали полазници се слажу. Пре него што бих кренуо на Ханлијев час, нашао бих се успаничен од повлачења поводца од три секунде, гребем по површини и заиста верујем да умирем због недостатка кисеоника, каже Стеве Слоцум, сурфер из Сан Диега. Након што сам упио људску физиологију и технике задржавања даха којима нас је Ханли научио, успео сам да задржим дах три и по минута у првом покушају током наставе и никада више нисам био гурнут до тачке панике ни у једном умереном услови у којима нормално сурфам.

Слоцум је уверен да је обука непроцењива. Потпуно је елиминисао непотребан елемент страха, омогућавајући ми да дођем до нових нивоа у сурфовању.

Док Принслоо нуди спортске тренинге за задржавање даха под називом Сурприсе Апнеа за сурфере, тренинг је шире доступан кроз клубове за подводни риболов и роњење. На веб локацији чак постоји трагач за курсевима Инструктори слободног роњења . Иако за разлику од сурфера, учесници у тим потрагама имају времена да одахну пре него што намерно оду под воду, примењују се многи исти широки принципи.

Током тренинга задржавања даха научићете о важности ума и физиолошким реакцијама тела. Када ваше тело вришти да морате да дишете, то вас прерано упозорава.

ПОВЕЗАНО: Кратки филм о најбољем светском возилу под леденим фреедивером одузима дах

Жеља за удахом одговор је на накупљање угљен-диоксида, а не на недостатак кисеоника. Чак и када вам дијафрагма почне да пуца, покушавајући да присили плућа да удахну, још увек нисте ван те критичне компоненте ваздуха. А држање вашег лица у води активира ронилачки рефлекс сисара - нешто што делимо са туљанима. Пулс се успорава, а затим се проток крви преусмерава са екстремитета на језгро.

Ако и даље задржите дах, слезина ће ослободити кисеонична црвена крвна зрнца. На крају ћете се замрачити и морате дисати у року од неколико минута или претрпети оштећење мозга. Али све се то дешава након много више времена од задржавања која просечни сурфери доживљавамо и у већим данима.

Рефлекс роњења сисара помаже туљанима и људима да сачувају кисеоник под водом. Фотографија: љубазношћу Дои

Тренинг задржавања даха такође учи да ум игра главну улогу. За размишљање се користи кисеоник; паника и мука га брзо сагоре. Кључно је задржати смиреност и опустити се.

На часу ћете научити како да утишате свој ум, дубоко дишете како бисте потпуно оксигенирали тело и задржали дах дуже него што сте икада мислили да је могуће. За почетнике то може бити два до три минута у ваздуху и три до четири минута лицем према доле у ​​мирној води базена.

ПОВЕЗАНО: 5 сурфера који су се вратили са ивице смрти

То је много дуже од типичног задржавања од пет секунди, о чему треба размислити када следећи пут изнад вас пукне надземни талас.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!

шта се десило са Кевиновом ногом на бестидном