Питајте мушкарце у фитнесу: у којој доби метаболизам особе почиње да се значајно успорава?



Питајте мушкарце у фитнесу: у којој доби метаболизам особе почиње да се значајно успорава?

У којој доби метаболизам особе почиње да се значајно успорава?
-ЦОРЕИ Х., СПОКАНЕ, ВА

Ваш метаболизам - брзина сагоревања калорија - успорава се много раније него што бисте могли помислити. Када имате само 25 година, започиње његов неизбежни пад - чак 2–4% сваке године - према познатом тренеру и стручњаку за фитнес Обију Обадикеу. Али то не значи да сте осуђени да остарите и постанете дебели. Да, постоји много теорија - на пример, да једење љуте паприке, пијење зеленог чаја и прескакање оброка могу убрзати ваш метаболизам - па је примамљиво тражити пречице.

Али заиста постоји само један начин да ваш метаболизам функционише правилно како старете: очувањем и стицањем чисте мишићне масе вежбањем. Када се деси губитак метаболизма, долази и до губитка мишића, каже Обадике. Између 25. и 65. године можете изгубити најмање пет килограма мишића на сваких 10 година. Али овај метаболички и губитак мишића можете спречити доследним анаеробним тренингом.

Питајте мушкарце у фитнесу: шта је добро почетно подешавање ако желим да користим тегове? >>>

Шест начина да постанете здравији у наредних 20 минута >>>

Дијета за бољу кожу >>>

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!





како се ослободити опуштене коже