За тако малу храну невиног изгледа, црни пасуљ заиста садржи озбиљну исхрану. Али шта тачно чини ову оставу таквом звездом? За почетнике:
- Црни пасуљ је а немасни протеини на биљној бази , савршено за вегетаријанци , вегани , и месоједи. Једна порција (½ шоље) садржи око 6г протеина, каже Молли Морган, Р.Д., Ц.Д.Н., Ц.С.С.Д.
- Црни пасуљ ће вам такође омогућити да се дуже осећате ситији захваљујући својим протеинима.
- И не дозволите да вас одбаци тамна боја - то значи да је пасуљ богат антиоксидантима, чинећи га најбољим у грозду пасуља, каже Морган.
Када берете пасуљ у продавници, прескочите сорту у врећама, која може бити изузетно дуготрајна, и држите се претходно припремљеног типа који долази у конзерви. Само будите сигурни да сте изабрали лименке без додавања соли или конзерванса и не заборавите да пасуљу брзо исперете како бисте смањили натријум пре служења. И залихе током продаје: Конзервирани пасуљ има дуг рок трајања, што га чини одличном опцијом за брзо појачавање протеина.
Да ли сте спремни да уведете ове лоше махунарке у своју исхрану? Погледајте наших шест једноставних начина да их додате.
Ови укусни рецепти од сланутка који нису хумусни могу помоћи у смањењу масти и холестерола
Прочитајте чланакЗа приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!
како доћи до широког лата