6 најбољих прахова протеина сурутке у 2021



6 најбољих прахова протеина сурутке у 2021

Мен’с Јоурнал има за циљ да прикаже само најбоље производе и услуге. Ажурирамо када је то могуће, али понуде истичу и цене се могу променити. Ако нешто купите путем једног од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.Питања? Дођите до нас на схоп@менсјоурнал.цом .Спонзорисани садржај

Управо сте завршили суманут тренинг и имате озбиљну пумпу. Ако сте попут већине момака, посегнућете за протеинским шејком. Истина је, мишићи се не граде у теретани, они се граде након напуштања теретане и у великој мери зависе од тога чиме напајате те мишиће.

Не све беланчевина је ипак створен једнак. Протеин сурутке у праху познат је као златни стандард за повећање и изградњу мишића. Добија се из крављег млека и заправо садржи две главне врсте протеина, сурутку (20%) и казеин (80%). Након одвајања током производње сирева, течни део (сурутка) пролази кроз различите кораке обраде да би постала оно што људи знају као протеин у сурутки.

Сада ево где може постати нездраво. Протеини сурутке сами по себи немају добар укус, па је зато већина комерцијалних протеинских прахова додала ароме, састојке и шећере. Било који прах који је означен као изолат или хидролизат протеина сурутке је најчистији облик прашка сурутке. Постоје три главне врсте протеина сурутке у праху:

  • Концентрат протеина сурутке : Отприлике 70–80% протеина - садржи мало лактозе и масти, али обично има најбољи укус.
  • Изолат протеина из сурутке: 90% протеина или више - садржи мање лактозе и масти
  • Хидролизат: Такође позната као хидролизована сурутка, ова врста је претходно сварена, па се брже апсорбује.

Са толико пуно прахова протеина сурутке доступних на тржишту, може бити незгодно пронаћи прави. Често када су у питању суплементи, добијате оно што плаћате. Јефтини протеински прашкови робне марке обично су нижег квалитета и садрже много адитива и мање количине стварних протеина сурутке. Па, како одабрати праву? Користите ова правила која ће вам помоћи да донесете одлуку:

  1. Погледајте ознаку састојка: Требало би да буде прилично једноставно, а протеин сурутке је први састојак
  2. Потражите протеинске прахове који немају пуно додатог шећера или вештачких састојака. Ако желите да додате угљене хидрате, додајте их сами у облику млека, воћа или природног меда.
  3. Потражите прах који садржи најмање 20 грама протеина по порцији
  4. Потражите компанију која наводи аминокиселински профил на етикети или на њиховој веб локацији и уверите се да постоји висок садржај леуцина по порцији (најмање 2 грама)
  5. Изаберите прашкове који су независни тестирани на осигурање квалитета и безбедности, попут НСФ сертификованог за спорт или информисаног избора. Ове компаније тестирају производе на забрањене супстанце и проверавају да ли је оно што је на етикети заправо у производу.

Направили смо тежак посао за вас и ово су најбољи прашци протеина сурутке које можете купити.

Јордан Мазур , М.С., Р.Д., координатор је нутрициониста за исхрану и тимске спортове за Сан Францисцо 49ерс.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!