5 знакова да можете бити дехидрирани



5 знакова да можете бити дехидрирани

Ништа не вришти лета као добар зној под врућим сунцем, али ако течност не надокнађујете тако брзо као што је тело испумпава из пора, ваш тренинг на отвореном могао би бити прекинут тромошћу, скученошћу мишића или чак опасношћу по живот топлотна болест. Како знати да ли сте у опасности?

Симптоми се разликују, али блага дехидрација често узрокује умор и утиче на спортске перформансе. Како се дехидрација погоршава, може изазвати вртоглавицу, грчеве и промене расположења. Озбиљна дехидрација смањује знојење, што може довести до прегревања тела; снижава крвни притисак, што може довести до несвестице; и може, перверзно, да отежа пијење без повраћања. Људи могу проћи неколико седмица без хране, али неколико дана без воде често је довољно да проузрокују оштећења органа, а затим и смрт.

Питали смо Доугласа Цаса, доктора наука, стручњака за топлотни удар и напора на пословима Универзитета у Цоннецтицуту Кореи Стрингер Институте , како би се утврдило пет симптома дехидрације на које треба пазити током вежбања на отвореном.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!