4-недељни план мршављења за сагоревање масти на стомаку



4-недељни план мршављења за сагоревање масти на стомаку

Понекад, кад сте покушавајући да смршате , највећи изазов за усвајање плана вежбања за мршављење је проналажење режима који се беспрекорно уклапа у ваш живот. Многи момци који покушавају да смршају испробавају апсолутно апсурдне програме вежбања који захтевају гомилу специјализоване опреме или упутстава, да би одустали месецима касније, јер је превише тешко држати корак.

Али губљење килограма не би требало да буде компликовано. Због тога смо креирали четворомеђни програм вежбања са сагоревањем калорија који можете да радите прилично било где - у затвореном или на отвореном, код куће или у теретани, на стази или на прилазу - са само минималном опремом.

8 тренинга код куће за мршављење и изградњу мишића

Ове брзе и једноставне рутине вежбања елиминишу флаб и побољшавају телесну грађу, чак и ако имате пет година ... Прочитајте чланак

И запамтите: Ако сте посвећени губљењу килограма, морате се посветити правилном програму исхране. Не можете да вежбате лошу исхрану. Усредсредите се на 13 најбољих намирница за мршављење и погледајте наш четвородневни план оброка за сагоревање масти.

Како функционише овај програм вежбања

Овај програм вежбања укључује и тегове и трчање, али овде је нагласак на брзим, све тежим вежбама између 30 и 60 минута. Ови тренинзи ће вам помоћи појачајте свој метаболизам и, у комбинацији са побољшаном исхраном, помажу вам да изгубите килограме. Успут ћете побољшати снагу, покретљивост, стабилност и укупну издржљивост.

Због тога ћемо сваку од ових сесија четири пута недељно започети са пет минута припреме за кретање како бисмо боље опонашали покрете свакодневног живота, побољшали флексибилност и покретљивост и смањили ризик од повреда. И, наравно, послужиће као загревање за предстојећи тренинг.

Упутства

Четири тренинга остаће доследни током четири недеље, али повећаћемо степен тежине додавањем сетова, понављања, раздаљине, времена или комбинације све четири. Требало би да вежбате четири дана у недељи (идеално у понедељак, уторак, четвртак, петак), а среду одредите као активни опоравак.

Нека вам викенди буду слободни. Требало би, међутим, да приметимо да било који програм мршављења треба да обухвата здраву исхрану, минимално алкохола или никаквог алкохола и активан викенд стил живота у спорту и активностима на отвореном који ће допунити ваш рад током недеље.

Поред тога, ево 10 потеза за уклањање љубавних ручица

Прочитајте чланак

Тренинзи

1. недеља >>>

2. недеља >>>

3. недеља >>>

4. недеља >>>

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима славних и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!