30 најбољих четвероструких вежби свих времена



30 најбољих четвероструких вежби свих времена

За супер велике четворке које испуњавају пар фармерки (или изгледа проклето добро у кратком купаћем костиму ), требају вам циљане вежбе које ће вам пружити дефиниција мишића и, наравно, јаке ноге.

Пут до тамо неће бити лак.



Хватаћете се попут јелена након што уградите ове потезе у свој дневне вежбе за ноге . Али, код неких паметна тактика опоравка и нека озбиљна одлука у теретани, зачас ћете имати снажна, дебела бедра. 30 најбољих тренинга за руке свих времена

30 најбољих вежби у телесној тежини за мушкарце

Прочитајте чланак

Погледајте нашу коначну листу вежби за четвороструку изградњу, љубазношћу Фелика Бангкуаија, Ц.П.Т., физиолога вежбања у болници Флорида Флорида Зепхирхиллс и Лоуие Антуна, Ц.П.Т., специјалисте за фитнес и исхрану који помаже клијентима да трансформишу своја тела путем својих ЛА метода .

Нисте сигурни колико понављања и сетова треба обавити? Провери наш коначни водич за губитак масног ткива, додавање величине и изградњу снаге.

Употпуните своју физику са нашим другим вежбама и вежбама специфичним за тело: 30 најбољих вежби за прса свих времена

30 најбољих тренинга за леђа свих времена

Прочитајте чланак

30 најбољих тренинга за руке свих времена

Прочитајте чланак

30 најбољих вежби за трбушњаке свих времена

Прочитајте чланак

20 најбољих вежби за глутес свих времена

Прочитајте чланак

30 најбољих вежби за прса свих времена

Прочитајте чланак

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!



колико просечан човек може да диже