25 најбољих ствари које можете учинити за своје тело



25 најбољих ствари које можете учинити за своје тело

Квалитет вашег живота у великој мери диктира један фактор: ваше физичко здравље. А што се тиче изградње и одржавања здравог начина живота, сви то знамо правилно јести и разрадити су мање-више кључеви. Али најбоље што можете учинити за своје тело је више од пуког бирања смеђег пиринча уместо белог и пет дана у недељи да идете у теретану. Ако желите да своје здравље подигнете на виши ниво, морате се усредсредити на детаље.





Радећи мале ствари за своје тело додаје се

Свакако, можда вам се не чини да много померате иглу једући лиснато зеленило, користећи маслиново уље да пирјате поврће и довољно се наспавајући, али заиста помажете у спречавању рака, заустављању макуларне дегенерације и смањењу ризика од дијабетеса . Чак и недељни обманути оброк пун калорија и угљених хидрата може вам помоћи да појачате метаболизам.

Сматраће се и мале ствари које чините за своје тело. Узмите у обзир чињеницу да је пре 100 година просечан животни век америчког мушкарца био 60. Сада је све до 75.

О мушкарцима и мишићима: Како поново дефинисати утицај старења на перформансе

Прочитајте чланак

Кажемо да смо имали значајан раст животног века током прошлог века Др Марие Бернард , заменик директора Националног института за старење НИХ. Ако пређете 65 година, вероватноћа да ћете прећи 85 година је врло велика. А ако пређете на 85, вероватноћа да ћете успети на 92 је врло велика.

Пораст очекиване дужине живота може се приписати факторима као што су побољшана медицинска нега и бољи приступ чистој води, али људи такође доносе добре одлуке о свом здрављу. Имајући ово на уму, смислили смо листу ствари које можете учинити да побољшате своје здравље, укључујући све од зеленог чаја до учесталости секса (не брините: истраживање каже што више, то боље).

Ако сте спремни да живите до 100, почните са ових 25 навика.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!