10 разлога за вожњу бициклом



10 разлога за вожњу бициклом

Иако је мај Национални месец бицикла, јесен је једно од најугоднијих времена за вожњу бицикла. Побегнете од екстремних временских прилика, немате толико алергена за решавање (али ако вас муче, погледајте како ће алергије на јесен утицати на ваш тренинг) и избаците вас на свеж ваздух пре зиме и ограничите на Теретана. Штавише, бициклизам има свакакве здравствене бенефиције - физичке и менталне. Захваћа ноге, али лако је на зглобовима и заиста пружа осећај слободе. У случају да вам и даље треба уверљивост, ево листе разлога да скочите на два точка.

Најбољи бицикли 2015-2016 >>>

Изађите тамо и искористите леп дан.

Постоји пуно начина да уживате у топлом поподневу, али вожња бициклом један је од најактивнијих начина за провођење слободног времена. Према НутриСтратеги , опуштајућа вожња бициклом (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

Радоваћете се што ћете то учинити.

Сви имамо оне вежбе којих се бојимо радећи. Али чак и ако ускочите на свој бицикл и схватите га озбиљно - бесно педалирајући и осећајући дубоко опекотине у четвороциклима - велика је шанса да ћете га и даље волети упркос потешкоћама јер сте награђени брзом, узбудљивом вожњом. Такође вас може енергизирати за друге вежбе које планирате да радите. Возите бицикл, уместо да возите до теретане да бисте се загрејали и охладили са тренинга.

На ногама, зглобовима, коленима и стопалима је много лакше него трчати.

Анди Цларке, председник Лига америчких бициклиста каже, Без обзира да ли се опорављате од повреде, тражите могућност унакрсног тренинга или се надате да ћете сачувати колена за трчање на маратону у Њујорку када имате 85 година, бициклизам покреће ноге и срце пумпа без ударања у зглобове. Трчање има потенцијал да учини свој данак на телу. С друге стране, бициклизам је далеко нижи утицај и укључује мишиће ногу, а да се не спушта толико снаге на колена. Све док држите ноге на пумпи на бициклу, на крају ћете постати глаткији, кардио-облик нижег ризика који ћете ценити, посебно ако се опорављате од повреде.

Путовање бициклом 101 >>>

ДАЉЕ: Направите други аутомобил бициклом >>>

За бициклисте је боље време него икад.

У свакој од последњих пет година, савезни новац је подржавао 3.000 пројеката годишње за бициклистичке стазе, стазе и сличне ствари, каже Тим Блументхал, председник Људи за бицикле . Скоро свуда у Сједињеним Државама постоје боља места за вожњу бицикла него што је било пре пет или 10 година. Додуше, није сваки део земље идеално место за вожњу бицикла. Али број бициклистичких стаза на путевима и другим смештајима за бициклисте знатно се повећао у великим америчким градовима. Студија из 2011. године под називом Бициклистичка ренесанса у Северној Америци? утврдио је да се бициклизам најмање удвостручио од 1990. године, а Министарство саобраћаја Њујорка известило је о повећању бициклизма за 289% од 2001. до 2011. Како земља постаје све спремнија за подршку бициклизму, постаје све популарнија и популарнија.

То је легитиман начин превоза.

Ако се упутите на било шта важно, попут посла, бициклизам је потпуно зелени облик превоза који је бесплатан (уколико имате бицикл) и пружа одличну вежбу за покретање. Како Цларке каже, Уместо да се завлачите испред волана проклињући промет у шпици, вожња бициклом на посао додаје додатно сагоревање калорија у вашу дневну или повремену рутину. Будући да Цоммуте Солутионс процењују трошкове превоза од 10 километара на посао од 10 долара (укључујући бензин, осигурање, одржавање, почетне трошкове и индиректне накнаде), дефинитивно је добра идеја да уместо тога узмете бицикл.

То је активност којом ћете моћи да се бавите до краја живота.

Чак и ако сте сада у невероватној форми, дизање тегова и одређене вежбе неће бити тако лако годинама уназад. Једна од најбољих ствари у бициклизму је та што ћете то моћи учинити дуго након што се будете морали опростити од теретане. Толико људи које знам трчало је годинама, а онда су завршили превише укочени или превише болни кад су трчали све време, а затим су прешли на бициклизам, каже Блументхал. Сјајна ствар у томе је што то можете радити дан за даном до краја свог живота.

Ево како да трчите брже, а да не трчите >>>

ДАЉЕ: Ступите у контакт са својим унутрашњим дететом >>>

Може смањити стрес.

Већина научних истраживања генерално подржава идеју да вежбање помаже у ублажавању стреса. Бициклизам је део тога, али такође вреди узети у обзир да су возачи бицикла пријавили нижи ниво стреса од својих колега који користе аутомобиле и масовни транзит, као што је пронађено у студији Нев Ецономицс Фоундатион прошле године. Студија Института за транспортну политику Викторије из 2006. године то подржава - много већа стопа вожње бициклиста пријавила је да им се свиђа путовање него што људи крећу на посао користећи друга возила. Само још један разлог да размислите о вожњи бициклом.

То можете учинити у добротворне сврхе, слично као 5К или 10К трчања.

Постоји мноштво бициклистичких трка које се одржавају за прикупљање новца за велике сврхе, попут истраживања рака, истраживања мултипле склерозе и локалних организација. Погледајте шта се дешава у вашем подручју - већина трка нуди опције колико далеко желите да идете, тако да нећете морати да ускочите одмах у трку од 100 километара након неколико лежерних вожњи.

Истражујући и заиста боље упознајући подручје око себе.

Већина нас не успева у потпуности да истражи подручје око себе. Чак и ако редовно трчите на отвореном и често мешате руту, нећете се приближити опсегу путовања и истраживања која можете доживети возећи бицикл. Чак и ако се одлучите за вожњу бицикла у областима у којима обично возите, можда ћете бити изненађени оним што примећујете и цените ако то не примите.

За ваш осећај слободе и пре свега, за забаву.

Тренутак када дете схвати да је способно да вози бицикл увек је тренутак усхићења и често пресудан тренутак из детињства. Вожња бицикла је можда било ваше средство слободе у тим ранијим годинама, али је такође могло уступити место новооснованој независности вожње аутомобила као тинејџера. Иако вожња може изгубити своју новину када из дана у дан седите у саобраћају, вожња бициклом и даље нуди забаву и слободу. Поново уживајте на отвореном као дете и ускочите на бицикл.

5 вежби за изградњу бољег тела за бициклизам >>>

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!