10 кретања пене за ваше цело тело



10 кретања пене за ваше цело тело

Ваљање пеном је врста само-миофасцијалног ослобађања у коме се врши притисак на одређене делове тела ради ублажавања болова.

Сада је основно загревање у многим теретанама, пронађено је да пракса значајно повећава опсег покрета. У комбинацији са статичким истезањем, ваљање пене може довести до импресивних побољшања флексибилности, према студији објављеној у Часопис за спортску рехабилитацију.

Ваљање пене ограничава бол и непропусност повећавањем протока и флексибилности крви, каже лични тренер из Њу Џерзија, Францисцо Цабреја. Када су мишићи затегнути, већа је вероватноћа да ће доћи до повреда попут суза.





Обавите ових 10 покрета кретањем пене да бисте постигли да све главне групе мишића правилно пуцају.

Упутства

Изводите сваку вежбу 20-30 секунди. Дуже се котрљајте на местима велике нелагодности.

За приступ ексклузивним видео записима о опреми, интервјуима са познатим личностима и још много тога, претплатите се на ИоуТубе!